Por Elicéia Trindade· · 12 min de leitura
6 DICAS PARA UMA VIDA DE FELICIDADE COM CONSCIÊNCIA E GRATIDÃO
Escrevi este artigo para mostrar como é possível, por meio de simples mudanças, ter uma vida mais feliz. Fazer escolhas com consciência e gratidão nos levará para um lugar melhor do que aquele onde estamos hoje.
Baseadas nas Constelações Familiares e em outros conhecimentos, essas dicas são poderosas e você poderá sempre usá-las.
Vamos crescer e nos desenvolver juntos, no dia a dia, dando um passo de cada vez!
Já parou para pensar se você é grato por sua vida? Grato pelas coisas que conquistou, por suas experiências de vida e pelas pessoas que te apoiam? A gratidão, do ponto de vista científico, reúne crenças de profunda apreciação e emoções positivas. Essas intensas experiências de ser grato às coisas (mais ou menos tangíveis), às pessoas ou às experiências de vida têm o poder de nos conectar ao sentido e ao propósito de nossas vidas. Ser agradecido a pessoas ou a eventos da vida nos conduz a estados emocionais que favorecem a felicidade, o otimismo e um maior autocontrole. Os benefícios da gratidão vão desde a diminuição do estresse crônico até a experiência de frequentes emoções positivas.
Desejo uma vida de consciência e gratidão a VOCÊ. Boa leitura!
1 - Vida com gratidão
Gratidão é um estado de consciência, um poder que envolve a mente e os sentimentos. É conquistada por uma força interior. Portanto, quanto mais a gratidão fizer parte da sua vida, mais força você terá para resistir aos desafios, com firmeza e equilíbrio.
Não é que você nunca mais vá sofrer ou sentir dor, porém a gratidão fará com que as dificuldades sejam superadas da forma mais rápida e simples.
Exercitar a gratidão fará com que o seu foco mude e você perceba que tem problemas, sim, e que eles são reais, mas que tem muito mais a agradecer do que a sofrer, criticar ou reclamar.
A gratidão é o sentimento mais profundo e significativo, porque não se limita apenas ao ato da recompensa. É mais grandiosa, porque traz satisfação e tem caráter psicoterapêutico.
“Todo aquele que é grato, que compreende o significado da gratidão real, goza de saúde física, emocional e psíquica, porque sente alegria de viver, compartilha de todas as coisas, é ativo, criativo e jubiloso. Quando se é grato, não se experimenta nenhum tipo de decepção ou queixa, porque nada se espera em resposta ao que se realiza.” (Joanna de Ângelis, Psicologia da Gratidão)
“A ciência da gratidão surge como a mais elevada expressão do amadurecimento psicológico do indivíduo, que o conduz à vivência de sentimentos nobres.” (Joanna de Ângelis, Psicologia da Gratidão)
“A gratidão também tem sido chamada de ‘a chave que abre todas as portas’, aquela que ‘abre a plenitude da vida’ e a ‘chave para a abundância, prosperidade e realização’.” (Emmons & Hill, 2001; Hay, 1996)
Agradecer libera o fluxo de receber!
DICA: neste momento, olhe à sua volta e veja quais são os seus motivos para agradecer.
2 - Compromissos de gratidão
“A gratidão deve transformar-se em hábito natural no comportamento de todos os seres humanos.” (Joanna de Ângelis, Psicologia da Gratidão)
Há um mau hábito no ser humano de ocupar os seus pensamentos e sentimentos com os insucessos, os maus momentos, as contrariedades, as tristezas e as agressões sofridas, esquecendo-se muitas vezes das alegrias e bênçãos, que são deixadas em segundo plano.
Na Constelação Familiar, é muito fácil perceber o quanto o agradecer nos liberta das histórias dolorosas dos nossos ancestrais. Esse é o nosso compromisso de gratidão, a começar pelos nossos pais: independentemente do que eles fizeram, se foram bons ou não a nosso ver, é imprescindível reconhecer que o simples fato de nos darem a vida já é um grande motivo de gratidão. E quanto mais gratos somos, mais livres nos tornamos para fazer diferente e melhor.
“Estudos demonstram que a gratidão aciona uma espiral ascendente de fortalecimento do relacionamento, na qual cada pessoa se sente motivada a consolidar o vínculo.” (Shawn Achor, 2010)
A ingratidão, porém, é doença da alma que necessita de urgente tratamento. Ninguém nasce grato, nem conquista a gratidão de um salto. É praticando que se aprende a gratidão, que deve ser iniciada na família, essa sociedade em miniatura, na qual a afetividade se manifesta com naturalidade.
Quase sempre não temos a família na qual gostaríamos muito de estar incluídos, aquela constituída por pessoas afáveis e generosas, mas as Leis da Vida, as Leis Sistêmicas, nos ensinam que tudo está certo: nós estamos na família certa, com os pais certos.
Conseguir praticar a gratidão em relação aos familiares hostis constitui um desafio pessoal dominante do sistema familiar.
DICA: pare e pense: graças a tudo o que aconteceu na sua vida, você se tornou quem é hoje. O quê?! Não está feliz com quem é hoje?! Que bom! É importante chegar a essa conclusão, só assim você percebe que PRECISA mudar. A escolha está nas suas mãos! E eu torço pela sua mudança!!!!!
3 - A gratidão como recurso terapêutico
O psicólogo Robert Emmons, que passou praticamente a carreira inteira estudando a gratidão, descobriu que poucas coisas na vida são tão fundamentais para o nosso bem-estar. Inúmeros outros estudos demonstraram que pessoas gratas, em geral, são mais energizadas, emocionalmente inteligentes, tolerantes e menos propensas à depressão, à ansiedade ou à solidão. E não é que as pessoas sejam gratas só porque são mais felizes: a gratidão provou ser uma causa importante dos resultados positivos.
“A gratidão é fundamental para o bem-estar e a saúde mental ao longo da vida. Da infância à velhice, as evidências acumuladas documentam a ampla gama de benefícios psicológicos, físicos e relacionais associados à gratidão.” (Emmons & McCullough, 2003; McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001)
Quem é grato é naturalmente abençoado pela felicidade e pela saúde, espalhando as ondas de júbilo que o envolvem e respingando em todos aqueles que o cercam.
Cada avanço, mesmo o menor, por este caminho de realização consciente acrescenta muito ao mundo, ou seja, a sua mudança contribui para a mudança do mundo. Uauuuuu!!!
DICA: no livro A Biologia da Crença (2007), Bruce H. Lipton descobre, após muitos experimentos, que “é o ambiente, sua besta”. Isso mesmo: nós adoecemos por causa do ambiente em que crescemos e vivemos. Os nossos pensamentos (energia elétrica) e sentimentos (energia magnética) nos adoecem e empobrecem. O quê?! Siiiimmmm, quanto mais focados ficamos no sofrimento e na escassez, mais sofrimento e escassez atraímos. É hora de mudar issoooo. Foque na GRATIDÃO!
4 - A gratidão como roteiro de vida
“A conquista da consciência constitui o grande desafio da existência. Pode-se afirmar, sem dúvida, que essa conquista pode ser transformada no sentido, no significado que se deve buscar na vida. Em razão dos diferentes estágios de consciência fisiológica ou psicológica, o sentimento de gratidão apresenta-se também como um dever da capacidade de compreender e de sentir o valor da existência terrena.” (Joanna de Ângelis, Psicologia da Gratidão)
“Numa linguagem poética, a flor e o fruto, o lenho e a sombra são a gratidão da planta à bênção da vida. A linfa generosa e refrescante é a gratidão da nascente reconhecida ao existir. O grão que se permite triturar é a gratidão que nele se encontra para se transformar em pão e em dádiva de manutenção da vida. Tudo na natureza quanto é belo, nobre, fecundo e estético constitui a sua gratidão por fazer parte do espetáculo da vida.” (Joanna de Ângelis, 2017)
É preciso olhar além: o essencial é invisível aos olhos. Estar vivo, ter uma casa, ter uma família, ter um trabalho, ter amigos e tantas outras coisas são motivos de gratidão, assim como ter problemas, passar por dificuldades e adoecer, pois é somente na dificuldade que crescemos, porque ainda não despertamos totalmente a nossa consciência.
A Constelação Familiar nos possibilita o despertar da consciência por meio do reconhecimento das Leis Sistêmicas, Naturais e Universais, que, quando respeitadas e seguidas, abrem portas para uma vida plena e, em contrapartida, quando não são reconhecidas e respeitadas, ocasionam dor e sofrimento. Semelhante às leis de trânsito: descumpriu, paga multa.
Seguem as Leis percebidas por Bert Hellinger: Lei do Pertencimento (inclusão): “Todos os membros da família possuem o direito de pertencer ao sistema. Se algum for excluído, outro membro tomará o seu lugar, repetindo o seu destino”; Lei da Hierarquia (ordem): “Os que chegaram antes estão acima dos que chegaram depois, incluindo os pais, que chegaram antes dos filhos. Sem ordem não há amor” (aqui vale também a ordem de chegada dos filhos); Lei do Equilíbrio (dar e receber): “O que dá e o que recebe conhecem a paz se o dar e o receber forem equivalentes. O equilíbrio entre crédito e débito é fundamental em todos os relacionamentos” (Bert Hellinger, 2001).
DICA: estar consciente dessas Leis e torná-las parte do dia a dia, com gratidão, dará um SALTO em sua vida! Assim como deu na minha... Vamos lá?!
5 - Técnicas de gratidão
1 - Compre um caderno ou uma agenda bem bonita, ou use um que você já tenha, como o seu Caderno da Gratidão. Todos os dias, antes de dormir ou ao acordar, escreva três coisas pelas quais você agradece (valem coisas boas e ruins; lembre-se de que as ruins servem de aprendizado, então agradeça pelo aprendizado). Estudos comprovam que, quanto mais gratos somos, mais motivos para agradecer teremos; da mesma forma, se focarmos na reclamação, mais motivos para reclamar aparecerão.
2 - Quando for se sentar para escrever no seu Caderno da Gratidão, aproveite para falar o seguinte mantra, oração ou meditação, como preferir chamar. Respire profundamente três vezes e, depois, fale e sinta cada palavra dita.
“Eu liberto meus pais do sentimento de que já falharam comigo, foi difícil para todos nós. Agradeço aos meus avós e antepassados que se reuniram para que hoje eu respire a vida. Eu os honro e os reconheço. Eu entendo a mim mesmo, porque só eu vivi e experimentei a minha história; porque me conheço, sei quem sou, o que sinto, o que faço e por que faço. Eu me respeito, me aceito e me aprovo.”
3 - Faça estas afirmações de gratidão antes de dormir e ao acordar. Mesmo que não pareçam verdadeiras no início, persista!
“Agradeço todos os acontecimentos passados na minha vida que ajudaram a moldar a pessoa que sou hoje. Agradeço por meus pensamentos serem sempre agradáveis e felizes. Sei que eles influenciam a saúde do meu corpo, por isso mentalizo apenas o melhor. Sou grata(o) pelo meu trabalho e por todas as oportunidades que tenho por meio dele.”
4 - Durante 21 dias seguidos, para ressignificar as suas células e registrar uma transformação profunda, depois de escrever seus 3 itens de gratidão e falar seu mantra, coloque água em um copo e tome essa água enquanto diz mentalmente “Agora eu tomo a força do amor da minha mãe”. Pare um pouco e sinta a água descendo e o amor preenchendo todo o seu corpo. Na sequência, beba mais um pouco e diga mentalmente “Agora eu tomo a força do amor do meu pai”, com o mesmo processo, e, por fim, “Agora eu tomo a força do amor da vida”.
5 - Roda da Gratidão pela Vida. Avalie o quanto você vem agradecendo ultimamente a Deus, ao Universo ou ao Criador, como preferir chamar, e a si mesmo, pelas diferentes áreas da sua vida. Lembre-se: não é possível reclamar e ser grato ao mesmo tempo. Use a roda para saber como você está caminhando em cada área; se alguma não vai bem, tenha certeza de que falta exercitar a gratidão nela.
Em qual dessas áreas, ao colocar um pouco mais de gratidão, você conseguirá alavancar várias outras áreas da sua vida?
Enumere cada área conforme a sua análise e tire as suas conclusões.
6 - Gratidão como caminho para a felicidade
“A gratidão, filha do amor sábio, enriquece a vida de beleza e de alegria, porque com a sua presença tudo passa a ter significado, ampliando os horizontes vivenciais daquele que a cultiva como recurso de promoção da vida em todos os sentidos.” (Joanna de Ângelis, Psicologia da Gratidão)
A gratidão abrange os sentimentos que tornam os seres humanos mais dignos e merecedores de felicidade, quando estarão instalando no íntimo o decantado Reino dos Céus, conforme proposto por Jesus Cristo, o maior psicoterapeuta da Humanidade.
A gratidão é, portanto, um momento de felicidade, quando o ser humano recorda o passado com alegria, considerando os trechos mais difíceis do caminho que foram vencidos, alegrando-se com o presente e encarando o futuro sem nenhum receio.
Gratidão é maturidade. Gratidão é humildade. Gratidão é liberdade.
Gratidão é comunicação. Gratidão é humanidade.
“Nenhum dever é maior do que o da gratidão.” (Cícero)
“A gratidão é a virtude das almas nobres.” (Esopo)
“A gratidão é o único tesouro dos humildes.” (Shakespeare)
“Quando nos tornamos gratos, recebemos mais. Quando expressamos nossa gratidão, recebemos ainda mais. Esta é a lei da natureza.
Ao conquistar a virtude da gratidão, você passa a respeitar a si mesmo e aos outros. Fica em sintonia com as Inspirações Divinas. Atrai boa sorte e Bênçãos Divinas.
Agradeça a Deus pela sua vida.
Agradeça à sua família.
Agradeça à Mãe Terra.
Agradeça ao Universo.
Agradeça pelos seus amigos.
Agradeça pela sua saúde.
Agradeça pelas adversidades.
Agradeça pelas alegrias.
Agradeça por tudo e pare de pedir.
Você sentirá seu coração mais leve e sua alma mais doce.
Você se sentirá em paz.”
(Tadashi Kadomoto, Meu Livro da Consciência, 2017)
Ter consciência e ser grato pelos acontecimentos, reservando um tempo para expressar agradecimentos, fará de você uma pessoa melhor, com uma vida melhor e muito, mas muuuuuuuiiiiiiiito mais feliz!
Nos vemos pela vida!
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Elicéia Trindade
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As citações de Joanna de Ângelis foram extraídas do livro Psicologia da Gratidão (psicografia de Divaldo Pereira Franco). Este artigo foi publicado originalmente em 5 de maio de 2020.